更年期などの「頭皮汗」抑えるかんたんな対策

2025.4.15最終更新

今年の夏も滝汗。頭皮や顔の汗はメイクも崩れるし、ほんとうに不快ですよね。

美容師の私が実験した最も早く汗を抑えた方法をシェアします。（個人の感想）

そのほか、頭皮の汗についてのQ&Aもシェアします。

大人美容師が実験した頭皮汗の対策3つ

個人的結果と感想「リンパ節を冷やす」が即効性

個人差があるので一概には言えませんが、

いろいろ試して汗を抑える効果をいちばん感じたのはリンパ節を冷やす方法でした。

エアコン無しの真夏の寝苦しい熱帯夜のときもリンパ節を冷やしてなんとかやり過ごしました。

（今はエアコンを付けました。）

ペットボトルでリンパ節を素早く冷やして汗を抑える方法

凍らせたペットボトルか保冷剤などで首筋などのリンパ節を冷やします。

乾いたタオルや手ぬぐいなどを巻いておくと服を濡らしません。

5分ほど冷やしているとしだいに体温が下がってきます。

体温が下がると汗も落ち着いてくるようです。

リンパ節の集まっている場所はここ！

脇の下や足の付根を冷やすと汗が引くと、聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。

体内を流れるリンパ液や血液の温度が下がり、体温が下がると言われています。

ペットボトルを凍らせる時の注意点

水は凍らせると膨張しますので満杯まで入れずに、

上から4〜５センチくらい空間をあけて水を入れておくのが安心です。

美容師がお答えする「頭の汗」Q&A

Q.頭皮の加齢臭が気になります。対策は？

A.食事に気をつけるのも良いとされています。

匂い抑制に特化した成分が配合されたシャンプーを使うのもとても効果的です。

私が20年以上数多くのシャンプーを使ってきた経験では、次の成分が効果的だと感じます。（個人の見解）

タンニンは消臭成分として幅広く使われています。

ヘマチンは美容室でパーマやカラーの残臭処理やダメージ予防処置にも使われる成分です。

匂い抑制のシャンプーは一度発生した匂いを除去するというよりは、シャンプー後、

時間経過後の匂いが出にくくなるというイメージです。

私がサロンのお客様に匂い対策のシャンプーを質問されたら、

必ずこのシャンプーをご紹介します。

ファシナート シャンプー AB -アミノバウンスタイプ- 250ｍｌ

（美容室など正規販売店でのご購入を推奨します。アフィリエイトリンクではありません。）

ほかには香料で匂いをマスキングするタイプのシャンプーや

洗浄力が高めのシャンプーなどもあります。

個人的にはどちらかというとニオイが出にくい頭皮環境に整える、

柿タンニンやヘマチン配合タイプがオススメです。

Q.更年期で頭皮のベタつきが気になります。どんな対策がありますか？

A.私の美容師経験では、皮脂汚れをしっかり落としても頭皮を乾燥させないシャンプーを使い、

トリートメントは頭皮につかないように気をつけることです。

具体的には、低刺激系洗浄成分の中でも、頭皮に油分のベタつきがあっても、

泡立ちが豊かでスッキリした洗い心地のシャンプーです。

参考までに、私のショップではこんなシャンプーが好まれています。

クリックで商品ページへ移動します

参考商品/キギ バイ シエラ オーガニカ　エアリースムースシャンプー 300ml（やさしいヘアケアオンラインショップ）

気をつけたいのは、やたらと洗浄力の強いシャンプーを使いすぎないことです。

すべてではありませんが、低価格シャンプーなど泡立ちが良いけど皮脂を除去しすぎるものもあります。

大人のベタつきには泡立ちは良いけど、潤いを奪わないシャンプーを使うことがポイントです。

大人美容師が実践する大人の頭皮汗対策3つ

頭皮汗を抑える対策として、私が夏の熱帯夜や通勤などに行っているものを3つシェアします。

結果から言うと私の経験では、上半身のリンパ節を冷やすのがいちばん即効性がありました。

ミントを取り入れた方法は、香りと清涼感が心地よくリラックス効果も期待できます。

頭皮汗を抑える対策｜１．ハッカ（ミント）精油を使った手軽な冷やしタオルの作り方

アロマテラピーというと道具など準備が大変と思われますが、かんたんにできる方法もあります。

ここではペパーミント（ここでは大好きな北見ハッカ）のアロマオイル（精油）を使う方法をご紹介します。

ミントはアウトドアで虫除けとしても使えるのでひとつ持っていると便利ですよ。

いろんなメーカーでミントの精油が発売されていますが、私は「北見ハッカ」が一番気に入っています。

1. 清潔な洗面器に水道水を2/3程度、タオルが浸せるくらい注ぐ。
   

2. ミントスプレーを１〜２プッシュ（精油のボトルなら１〜２滴）洗面器の水に垂らす。
   （少しで充分です）
   

3. 軽くかき混ぜてタオルを浸してしっかり絞る。
   
   

4. 畳んだタオルをラップに包むか、ポリ袋に入れて冷凍室で半冷凍にする。（タオルが広げられる程度）

5. 凍ったら、首すじや脇などのリンパ節に当てる。
   

6. ミントの香り成分には体温を下げる効果があります。
7. 耳の下付近や首の後ろがおすすめ。
8. ３〜５分くらいで当てる部位を変えて落ち着いたら終了。

頭皮のかゆみが出やすい人に伝えたいバリア機能を守る4つのヘアケア習慣

2021/08/28

頭皮汗対策｜2.ミントハーブを使ったアイスティーの作り方

青のりではないですよ

お風呂上がりなど、体温をさげるはたらきがあるペパーミントのドライハーブを使ったアイスティーのレシピをご紹介します。

耐熱ティーポットがない場合はスーパーなどで売っている「お茶パック」にハーブを入れても大丈夫ですよ。

頭皮汗対策|3.ドライシャンプーを使う

ドライシャンプーというスプレーの頭皮清涼用化粧品を使う方法です。

外出先など、その場で汗を引かせたいときにおすすめです。

頭皮に直接噴霧するのですっきり感が高いです。

参考商品/プロダクトドライシャンプー

番外編｜夏野菜で体の熱を逃がすアイディア

きゅうりやナス、ゴーヤやトマトなど夏野菜を食べると体の熱を取ってくれるとか。

※おなかの冷えやすい体質で汗をかく人は控えめにするのをおすすめします。

大人の頭皮汗を抑える対策まとめ

今回の記事では、リンパ節を冷やす方法や、頭皮汗をクールダウンするアロマテラピーを応

用した方法など3つご紹介しました。

最後に頭皮汗を引かせる対策についてまとめておきます。